백내장 수술 후 걷기 재개 시점, 환자 Q&A 정리

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수술 다음날 바로 걸어도 될까요? 백내장 수술 후 운동 관련 궁금증

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백내장 수술은 비교적 간단하고 회복이 빠른 수술이지만,
무리한 움직임이나 운동은 시력 회복에 영향을 줄 수 있어 주의가 필요합니다.
특히 실생활에서 가장 기본적인 ‘걷기’조차도 환자들은
"언제부터 괜찮을까?" "걷다가 수술 부위에 영향이 있을까?"라는 불안을 느낍니다.
아래는 실제 환자들이 가장 자주 묻는 걷기 관련 질문과 권장 답변을 정리한 내용입니다.

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Q1. 수술 다음날부터 걸어도 되나요?

A. 가능은 하지만 주의가 필요합니다.
수술 다음날부터 가벼운 실내 걷기 정도는 무방하지만,
햇빛, 바람, 미세먼지, 갑작스런 움직임 등은 피해야 하므로
외출은 3~5일 이후부터 조심스럽게 시작하는 것이 좋습니다.

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Q2. 계단 걷기는 언제부터 가능할까요?

A. 수술 후 3일~1주일 이후부터 가능합니다.
계단 오르내리기는 중심이 흔들릴 수 있어 낙상의 위험이 있으므로
시야가 안정된 뒤, 한 손으로 난간을 꼭 잡고 천천히 오르내리는 것이 중요합니다.
특히 노약자는 보호자의 동행이 권장됩니다.

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Q3. 하루에 얼마나 걸어야 하나요?

A. 초기엔 10분 이내로, 점차 늘려가세요.
첫 1~2주간은 무리하지 않고 10~15분 내외로 실내 걷기 위주로,
2주차 이후부터는 30분 걷기도 가능하지만,
햇빛 차단 안경을 착용하고 외부 먼지와 자극을 차단해야 합니다.

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Q4. 걷기 외에 해도 되는 운동은?

운동 종류 재개 시점 유의사항

실내 자전거	2주 후	상체 흔들림 최소화
스트레칭	3~5일 후	상반신 숙이는 동작은 피할 것
요가	2~3주 후	엎드리기, 엎친 동작 피하기
수영, 등산, 헬스장	1개월 이후	땀, 먼지, 충격 위험 회피 필수

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Q5. 걷다가 눈이 시리거나 이물감이 생기면?

A. 즉시 멈추고 휴식을 취하세요.
이물감이나 뻑뻑함은 안약이 부족하거나 눈에 자극이 간 신호일 수 있습니다.
실외 걸음은 자극이 많은 환경이므로 안경이나 선글라스 착용이 필수입니다.
심할 경우 병원 상담이 필요합니다.

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Q6. 걷기 재개 시 지켜야 할 주의사항은?

항목 설명

햇빛 차단	선글라스, 챙 있는 모자 착용 필수
바람/먼지 회피	황사, 미세먼지 많은 날엔 외출 금지
땀 흘리기 주의	땀은 눈으로 들어가면 감염 위험 있음
안약 복용 시간 체크	걷기 전후 안약 투약 시간 반드시 준수
낙상 예방	운동화 착용, 평지 위주 이동, 어지럼 시 멈춤

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백내장 수술 후 걷기 재개 요약표

시점 가능한 활동 제한해야 할 활동

수술 다음날	실내 걷기 (5~10분)	외출, 계단, 햇빛 노출
3~5일 후	가벼운 외출, 평지 걷기 시작	먼지 많은 날, 장시간 외출
2주 후	야외 산책 (30분 이내)	고강도 운동, 구부리기 동작
1개월 후	일상 복귀, 운동 병행 가능	안과 지시 따르지 않는 행동

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백내장 수술은 회복 속도가 빠르지만, 눈은 민감한 조직입니다.

걷기 같은 가벼운 활동도 서서히, 보호하며 진행하는 것이 시력 회복에 결정적입니다.